Estudio Universitario Sobre Hábitos Saludables en 2022

Recientemente, hemos entrado en el nuevo año y la gente se pregunta qué pueden hacer para llevar un estilo de vida más saludable. Son muchos los estímulos y actividades que hacemos en nuestra vida que nos incitan a tener hábitos poco saludables. La vida ajetreada y acelerada en la que vivimos tampoco ayuda a que nuestra vida sea saludable.

Es por todo esto que algunas universidades hacen estudios sobre lo que podemos hacer para llevar una vida sana. En este artículo hablaremos de los hábitos que se consideran saludables en la actualidad y las razones por las que deberías incorporarlos en tu rutina diaria. Una vida saludable es una mejor vida.

Hábitos asociados a un estilo de vida sano

Antes de nada es importante resaltar que no tienes porque cumplir todos los hábitos saludables que existen para tener una vida sana. Es fundamental que todos tus hábitos se adapten a tu estilo de vida y no tú a ellos. Habrá cosas que por trabajo o por familia no puedas hacer, pero esto no implica que no puedas hacer otras que compensen y de esta manera tener una vida sana y equilibrada.

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Algunos de los hábitos saludables que los estudios universitarios han demostrado que son útiles son:

• Mantener una alimentación sana y equilibrada. Es muy relevante diferenciar esto de tener un cuerpo delgado o musculoso. Una alimentación equilibrada es aquella en la que el cuerpo recibe todos los nutrientes que necesita de manera proporcionada. Que te sobre o que te falte algún kilo no es sinónimo de que tu dieta no sea sana. Tener una dieta equilibrada trae consigo un mejor estado de ánimo, una mejor forma de afrontar el día y mayor eficiencia a la hora de trabajar/estudiar.
• Dormir al menos 7 horas. Las horas mínimas de sueño recomendadas han ido cambiando con el paso del tiempo y los diferentes estudios. Los más recientes plantean que 7 horas es el tiempo de sueño recomendado, aunque hay gente que, dada su situación laboral o su dificultad para conciliar el sueño, no puede cumplir este horario. Lo más importante de este punto es que trates de dormir lo necesario para poder afrontar el siguiente día con energía.
• Dedicar tiempo a uno mismo. Es cierto que muchas veces es difícil, pero hay que dedicar parte de cada día a preocuparse en uno mismo, a hacer lo que quieres, lo que te gusta y lo que disfrutas. Para mucha gente es leer, para otros ver una película y para otros puede ser salir a caminar. Independientemente de lo que sea, dedicar tiempo a uno mismo nos permite afrontar la vida con más felicidad y ganas y esto es muy importante. Cuando se habla de un estilo de vida saludable no se habla solo de salud física, sino también mental.

Los mencionados en este apartado son tan solo algunos de los hábitos que deberías de incorporar en tu vida si aún no lo haces. Obviamente, cualquier hábito nocivo para tu salud que tengas, como fumar o beber con asiduidad, debería de ser eliminado de tu día a día si quieres estar sano.

Conclusión

Tener un estilo de vida saludable no es fácil y requiere esfuerzo, pero la cantidad de beneficios que te aporta a largo plazo son incontables. No es necesario que tengas una vida de revista, todo el mundo comete pequeños pecados y es normal.

Puede que te guste comer chocolate de vez en cuando o beber algo de alcohol cuando sales de fiesta y eso es completamente comprensible. Simplemente, debes de ser consciente de que todo debe de hacerse con moderación. Teniendo esto en cuenta, no tendrás ningún inconveniente en empezar a tener unos hábitos de vida más saludables. Cuanto antes empieces este camino, antes empezarás a disfrutar de sus beneficios.

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